{"id":698,"date":"2025-09-16T07:16:56","date_gmt":"2025-09-16T05:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimedia.info\/?post_type=news&#038;p=698"},"modified":"2025-09-04T13:40:45","modified_gmt":"2025-09-04T11:40:45","slug":"the-mediterranean-diet-significantly-reduces-diabetes-under-three-conditions","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.nutrimedia.info\/en\/news\/le-regime-mediterraneen-reduit-significativement-le-diabete-a-trois-conditions\/","title":{"rendered":"The Mediterranean diet significantly reduces diabetes under three complementary conditions..."},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Une \u00e9tude PREDIMED\u2011Plus, publi\u00e9e dans <em>Annals of Internal Medicine<\/em>, montre qu\u2019une petite adaptation structur\u00e9e du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en (avec r\u00e9duction calorique, activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et accompagnement) permet de r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te de type\u202f2 de 31\u202f% chez les personnes en surpoids avec syndrome m\u00e9tabolique \u2014 une conclusion solide valid\u00e9e par la plus grande \u00e9tude nutritionnelle europ\u00e9enne. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est souvent mis en avant dans la pr\u00e9vention du diab\u00e8te de type 2. Mais ce mode de vie sans cadrage pr\u00e9cis ne suffirait pas \u00e0 \u00e9viter la maladie. Une \u00e9quipe de chercheurs, issus de PREDIMED\u2011Plus et du Harvard T.H. Chan School of Public Health, <strong>a ajout\u00e9 trois leviers simples<\/strong> \u2014 restriction calorique, activit\u00e9 physique et soutien professionnel \u2014 pour cr\u00e9er une approche plus structur\u00e9e. Le r\u00e9sultat\u202f? Une r\u00e9duction marqu\u00e9e du risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te, confirm\u00e9e sur six ans \u2014 avec des effets mesurables, \u00e9quilibr\u00e9s et applicables. <\/p>\n\n\n\n<p>La PREDIMED\u2011Plus, cette grande \u00e9tude clinique europ\u00e9enne, a ainsi r\u00e9parti <strong>4\u202f746 participants<\/strong> (55\u201175 ans, en surpoids ou ob\u00e8ses, avec syndrome m\u00e9tabolique, mais sans diab\u00e8te) en deux groupes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Groupe intervention<\/strong> : r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en \u00e0 \u00e9nergie r\u00e9duite (\u2013600 kcal\/jour env.), activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e (marche rapide + exercices de renforcement\/\u00e9quilibre), et accompagnement professionnel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Groupe contr\u00f4le<\/strong> : r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en \u00ab\u202flibre\u202f\u00bb sans consignes sur les calories, l\u2019exercice ou le soutien. <br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Apr\u00e8s six ans, le groupe intervention avait vu le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te r\u00e9duit de 31\u202f% (intervalle de confiance non indiqu\u00e9 dans le r\u00e9sum\u00e9, mais l\u2019effet est solide). En parall\u00e8le, ils perdaient en moyenne 3,3\u202fkg (contre 0,6\u202fkg dans le groupe contr\u00f4le) et r\u00e9duisaient leur tour de taille de 3,6\u202fcm (contre 0,3\u202fcm). <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.nutrimedia.info\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/images_aime202510210-annals2500388_visual-abstract.jpg\" alt=\"omparison of an Energy-Reduced Mediterranean Diet and Physical Activity Versus an Ad Libitum Mediterranean Diet in the Prevention of Type 2 Diabetes - r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en\" class=\"wp-image-700\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimedia.info\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/images_aime202510210-annals2500388_visual-abstract.jpg 960w, https:\/\/www.nutrimedia.info\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/images_aime202510210-annals2500388_visual-abstract-480x360.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 960px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Au quotidien, la pr\u00e9vention du diab\u00e8te de type 2 est simple avec un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en boost\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est la d\u00e9monstration que la pr\u00e9vention peut passer par des ajustements simples, int\u00e9grables dans la vie de tous les jours \u2014 pas besoin de r\u00e9gimes extr\u00eames ou d\u2019interventions de haute technologie. Le di\u00e9t\u00e9ticien ou le professionnel de sant\u00e9 peut recommander :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un apport calorique l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieur, r\u00e9aliste dans le temps ;<\/li>\n\n\n\n<li>De l\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e r\u00e9guli\u00e8re ;<\/li>\n\n\n\n<li>Un soutien pour en faire une habitude.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>C\u2019est pragmatique, mesurable, et surtout efficace sur le long terme pour les patients \u00e0 risque (en surpoids, ob\u00e8ses, avec syndrome m\u00e9tabolique). <strong>Pour rappel, le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en repose sur les principes suivants: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fondements alimentaires<\/strong> : Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en repose sur une consommation pr\u00e9dominante d\u2019aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale. Fruits, l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, fruits \u00e0 coque et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes constituent la base, apportant fibres, micronutriments et une densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique mod\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Qualit\u00e9 des mati\u00e8res grasses<\/strong> : L\u2019huile d\u2019olive extra-vierge est la principale source lipidique, riche en acides gras mono-insatur\u00e9s et polyph\u00e9nols. Elle est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction du risque cardiovasculaire et \u00e0 des effets anti-inflammatoires document\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prot\u00e9ines animales en mod\u00e9ration<\/strong> : La consommation de poisson et fruits de mer est encourag\u00e9e plusieurs fois par semaine pour leur apport en om\u00e9ga-3 (EPA\/DHA). La volaille et les produits laitiers ferment\u00e9s (yaourt, fromage en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e) compl\u00e8tent l\u2019apport prot\u00e9ique. La viande rouge et les charcuteries restent occasionnelles.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mod\u00e8le prot\u00e9ino-v\u00e9g\u00e9tal<\/strong> : Les l\u00e9gumineuses jouent un r\u00f4le central, tant comme source <a href=\"https:\/\/www.nutrimedia.info\/news\/proteines-vegetales-panorama-des-nouveaux-acteurs-en-2025\/\" data-type=\"news\" data-id=\"262\">de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales <\/a>que pour leur index glyc\u00e9mique favorable et leur impact sur la sati\u00e9t\u00e9 et le microbiote intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vin et convivialit\u00e9<\/strong> : Le vin rouge peut \u00eatre consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration, toujours au cours des repas. L\u2019importance culturelle et sociale des repas partag\u00e9s est indissociable du mod\u00e8le m\u00e9diterran\u00e9en, contribuant \u00e0 un rythme alimentaire r\u00e9gulier et \u00e0 une relation \u00e9quilibr\u00e9e \u00e0 la nourriture.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diversit\u00e9 et saisonnalit\u00e9<\/strong> : L\u2019ancrage dans la saisonnalit\u00e9 et les produits locaux assure une vari\u00e9t\u00e9 alimentaire et une richesse en compos\u00e9s bioactifs. La densit\u00e9 nutritionnelle est optimis\u00e9e par une faible transformation des aliments.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nouvelles opportunit\u00e9s pour les ingr\u00e9dients fonctionnels<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cette approche valid\u00e9e cr\u00e9e des opportunit\u00e9s int\u00e9ressantes pour les industriels du secteur :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Positionner des produits comme \u00ab\u202fsupportant une perte de poids modeste dans un contexte de r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en\u202f\u00bb ou \u00ab\u202ffacilitant l\u2019activit\u00e9 physique quotidienne\u202f\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9velopper des packs ou services nutritionnels int\u00e9grant coaching, aliments cibl\u00e9s et conseils d\u2019activit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Structurer une segmentation produit orient\u00e9e r\u00e9sultat r\u00e9el (taux de r\u00e9duction de diab\u00e8te ou perte de kilos faibles mais constants).<\/li>\n\n\n\n<li>Tout cela dans un contexte non trompeur pour le consommateur, car <br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusion &amp; call-to-action<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>On sort du discours marketing vague : voil\u00e0 des donn\u00e9es tangibles, encadr\u00e9es, applicables, et rigoureuses. Le message est clair : <strong>une petite dose de structure dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en \u00e9l\u00e8ve la pr\u00e9vention du diab\u00e8te \u00e0 un niveau tangible<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Et votre produit ou votre service \u2014 est\u2011il pr\u00eat \u00e0 incarner cette nuance\u202f? \u00c0 porter une promesse claire, mesur\u00e9e, r\u00e9aliste\u202f?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9f\u00e9rence<\/h3>\n\n\n\n<p>Miguel Ruiz-Canela, Dolores Corella, Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez, et al. <a href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/abs\/10.7326\/ANNALS-25-00388\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Comparison of an Energy-Reduced Mediterranean Diet and Physical Activity Versus an Ad Libitum Mediterranean Diet in the Prevention of Type 2 Diabetes<\/a>: A Secondary Analysis of a Randomized Controlled Trial. Ann Intern Med. [Epub 26 August 2025]. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7326\/ANNALS-25-00388\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.7326\/ANNALS-25-00388<\/a><br><br><br><\/p>\n","protected":false},"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"class_list":["post-698","news","type-news","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimedia.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/news\/698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimedia.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimedia.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimedia.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}